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蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院與馬塘街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

在弋江嘉園廣場現(xiàn)場義診活動即將開啟

每年的3月21日是世界睡眠日

讓我們一起關(guān)注睡眠健康

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

睡個充足的好覺！

1.什么是睡眠健康

睡覺是我們每天所必需一個生理過程 ，休息好了能夠緩解（解除）疲勞，振奮精神。一個人每一天的精神狀態(tài)也是根據(jù)他的睡眠質(zhì)量而定的。

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，人不吃飯可活20天，不喝水可活7天，而不睡覺只能活5天，所以說，睡眠在我們生活中的作用是非常非常重要的。

2.睡眠不足的危害

情緒低落：睡眠質(zhì)量差容易導(dǎo)致心情低落，情緒不穩(wěn)定。

   頭痛：有研究發(fā)現(xiàn)，36%-58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛的癥狀。

體重增加：睡眠不足的人易食欲增加。

視物模糊：睡眠時間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。

反應(yīng)遲緩：對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

學(xué)習(xí)能力降低：睡眠不足會使短期記憶能力減弱，影響學(xué)習(xí)效果。

心臟病風(fēng)險高：相對于睡滿8個小時的人來說，每天只睡4個小時的人血壓會更高，更易患心臟病。

死亡風(fēng)險高：缺覺的人最大的風(fēng)險就是在短時間內(nèi)死亡風(fēng)險明顯增加。

3.關(guān)愛健康從睡眠開始

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。

蕪湖市中醫(yī)院腦病科周守貴、曲玉強、吳洪雷，呼吸科吳文龍，耳鼻喉科吳迪容將在3月21日（本周四上午）在馬塘街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（弋江嘉園菜市場附近）舉行義診活動，現(xiàn)場提供咨詢、免費發(fā)放宣傳資料、量表測評、耳穴壓豆、測血壓、中醫(yī)診脈等服務(wù)，有需要的市民歡迎前來咨詢！

義診專家

周守貴

周守貴，腦病科，主任中醫(yī)師，安徽中醫(yī)藥大學(xué)教授、碩士生導(dǎo)師，安徽省中醫(yī)學(xué)術(shù)和技術(shù)學(xué)科及安徽省“十四五”省級優(yōu)勢?？颇X病科學(xué)科帶頭人，蕪湖市十佳醫(yī)生，新疆和田地區(qū)優(yōu)秀援疆干部，擅長運用中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合方法診治腦血管病、睡眠障礙、頭痛、眩暈、運動障礙、周圍神經(jīng)病、高血壓病等疑難病癥。

曲玉強

曲玉強，腦病科，副主任中醫(yī)師，碩士研究生，畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué)，安徽省腦病專業(yè)委員會委員、神經(jīng)介入學(xué)組委員，先后在南京腦科醫(yī)院、北京天壇醫(yī)院進修腦血管病介入治療，擅長腦血管病、癡呆、遺傳變性病的診斷及治療以及腦血管病的介入治療。

吳洪雷

吳洪雷，腦病科，副主任中醫(yī)師，碩士研究生學(xué)歷，畢業(yè)于中國醫(yī)科大學(xué)，全國百千萬人才工程-中醫(yī)臨床骨干人才，安徽省抗癲癇協(xié)會理事、安徽省睡眠協(xié)會理事，擅長采用中西醫(yī)結(jié)合方法診治腦血管疾病及神經(jīng)內(nèi)科雜病，尤其對睡眠、癲癇診治有較深的研究。

吳文龍

吳文龍，呼吸內(nèi)科，副主任醫(yī)師，擅長呼吸內(nèi)科常見病及多發(fā)病的常規(guī)診療，尤其擅長氣管鏡及內(nèi)科胸腔鏡下的操作性檢查及治療，對睡眠呼吸暫停及戒煙方面也有很深的造詣。

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

（文/楊雄杰、吳洪雷 審/丁樹根）